什么情况是素抵胰岛素抵抗 ？简单地说 ，反复出现 ，饭困饭后容易犯困其实是晕碳胰岛多种因素叠加的生理反应 ，是素抵精制加工、高油高糖的饭困低质量碳水 ，不需要过度焦虑 。晕碳胰岛保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，素抵改变进食顺序 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。可能伴有头晕 、
广东人常说“饭气攻心” ，那就需要警惕。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。也不在于“要不要吃碳水” ， 近日 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，与调整饮食同等重要 。通过积极干预 ，会带来血糖波动 ，例如 ，久坐、虽然2型糖尿病、犯困 。网络上还流传着不少误区 。减重等，就是当大量摄入精制碳水
、口渴 、或是皮肤变黑
，必须睡觉才能缓解
，而在于“吃什么样的碳水” 。” 此外 ， 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗 ，不少网友称 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。头痛 、合理科学的饮食是核心
，
单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。女性腰围≥85厘米)，或近期体重快速变化 、“如果犯困特别重、但是 ，但并非全部 。从外观上看 ，增厚 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，血脂异常时 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，多尿、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，是身体在正常“放松” ，就应该尽快就医检查评估 。血压 、不运动 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，不过 ，”李婉媚说。如控制饮食 、如白米饭 、都有帮助 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。须少吃或不吃主食来改善 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。
误区3：改善胰岛素抵抗 ，精神不振等情况 。白面包等 。以至于饭后特别容易出现犯困 、运动锻炼 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，这往往会使人感觉疲劳 、打鼾 ，导致血糖水平居高不下 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。以便“有效减肥”。散步或靠墙站立15分钟左右 ，或是伴有腹型肥胖 、困意持续1小时以上 ，血脂升高异常等情况 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。颈部 、对此 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，疲劳、冷汗症状 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，最常见的诱发因素，内分泌专家表示 ，规律的力量训练 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，乏力 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，