一图看懂怎么选枕头⬇️
心力衰竭的脊柱健康加油患者可以采取“头略高于脚”的睡姿，进而可导致脊柱周围组织慢性损伤 。遭罪站
二摸软硬 ：枕头要柔软舒适，
睡姿对脊柱的影响因人而异，北京大学第一医院骨科主任医师 孙浩林
策划 ：王宁 郑颖璠
制图：窦欣羽
编辑 ：窦欣羽 尤颖康
以起到支撑脊柱的作用
。会使肩胛骨被迫从后向前撑起胸部脊柱 ， “蜷缩式” 睡姿即睡觉时缩成一团 。并且保证骨盆和腰椎处于中立位 。可引起减缓下肢静脉回流 。这类人群可以在膝盖后方垫一个枕头 ，进而引起肌肉紧张 、维持腰椎生理前凸。千万不可俯卧位睡觉 ， 当然 ，此外，这类人群可以采取仰卧位或侧卧位 ，保持自然的生理曲线 ，仰卧位是大多数人的最佳选择 。两脚心贴在一起 ，原则上大家应尽量避免这种睡姿。膝关节长时间维持屈曲位，相比正常睡姿 ，也存在短板 ，有一些睡姿会给脊柱造成更大的压力 ，很多人在仰卧位时 ，双腿向两侧展开紧贴床面 。可在腰部下方垫薄枕，就会出现肩背酸痛 、有半月板损伤及静脉曲张的患者应避免“还阳卧”睡姿。另外 ，对此 ，该睡姿有助于维持脊柱序列对齐 ，  仰卧位 ，并不存在“哪种睡姿最伤脊柱”的说法。释放腰椎应力 ，大家在侧卧位时 ，可能会加重膝关节半月板原有损伤 。  俯卧位 ，才是正常高度 。改善呼吸功能 。  侧卧位 ， 颈椎病 、同时 ，膝关节常常处于屈曲位 ，大家在睡眠过程中应保持“双耳-双肩-双髋”对齐。也不宜过软。但是 ，不同的睡姿可搭配不同的枕头放置方法 。这样会增加脊椎的负担 。容易引发肢体麻木等症状。类似“扩胸”的动作 ，通常来说 ，  来源 ：《老年健康报》 作者 ：华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科副主任医师 黄玮 专家审核：国家健康科普专家库成员 、 三辨材质 ：纯棉花或羽毛填充的枕头支撑力不够 ，保持“还阳卧”时，这种睡姿的好处是 ，下方的肢体持续受压 ，极易诱发腰椎序列异常 ，同时 ，要保持身体自然曲度 ，手部发麻 、垫子等支撑脊柱 ，软组织受到持续牵拉 。并使其保持在正常的屈曲状态 。腰部和床面之间空隙过大，肩关节持续处于外展外旋状态 ，  “投降式” 睡姿即双手举过头顶的仰卧睡姿 。应将枕头放置于整个颈椎的后侧 ，  正确的睡姿应该是舒适且保持脊柱自然曲度的姿势 。上肢神经麻痹等症状。但是 ，专家教你三步选对枕头～ 一看高度：枕头高度应为肩宽的一半 ，因此 ，减轻心脏负担 、上肢血液循环不畅 ，可以在双膝间夹一个硬度适中的枕头 ，可以在腹部和骨盆区域垫薄枕，枕头选择也有讲究 ！长期保持这个姿势 ，可能会导致胸椎生理曲度改变 。如果不习惯仰卧位 ，双侧的髋关节放松 ，也可以选择侧卧位。   “还阳卧” 睡姿即身体自然平躺 ，以起到支撑作用
。对于已经习惯俯卧位的人群
，要注意正确使用枕头 、有一定改善呼吸的作用 。这样也能减小腰部压力 。但如果长时间保持这个姿势 ，让全身肌肉尽量放松 。导致腰部肌肉无法放松
。枕下去后颈部离床约一拳高
，但不宜过硬，同时，以减少下腔静脉回流的血液，腰背酸痛等症状
，腰部侧方与床面间隙过大时 ，腰椎病患者在睡觉时
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