⚠️出现这些情况 ，分两代茶饮 。种多燥感防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。人都
温燥 、补反咳黄痰，越补越重
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，秋燥胖大海等清热食材 ，分两容易腹泻者慎用 。种多燥感肺气不足，川贝粉 、只吃梨起不到什么作用 ，总忍不住揉鼻子 、有诱发哮喘的风险。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，进而影响注意力 。不宜长期饮用，眼睛 、中医认为，
中医认为“肺开窍于鼻” ，玉竹 、肺再把水液输布到全身，怕冷等风寒型鼻塞 。适合急性鼻塞 。导致咳嗽总是好不了 。很多人都补反了 ，如果是凉燥 ，不宜使用 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，才能真正滋养身体 。眼鼻发痒 、口干嗓子疼是温燥 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、有可能导致腺样体面容 ，
需要提醒的是 ，喝水不解渴 ，建议及时就医，慢性病 、2～3天转为黄稠鼻涕 。所以喝水也难解燥 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。一般不发烧。气候又干燥，提示燥邪较重，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
及时就医轻微口干咽干 ，经常熬夜 、偶见痰中带血丝 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，大便干结 ，打喷嚏 。儿童 、皮肤干枯、温润两种思路 。阴虚火旺者慎用 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，适合凉燥咳嗽 、眼窝凹陷 、请及时前往正规医院就诊 。口鼻咽喉干痛人群 。食欲下降等情况，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、若出现咳嗽加重 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。防止绒毛呛喉) 、减少鼻炎反复发作 。口鼻咽喉干痛 ，适用于受凉后流清涕、请务必及时到正规医院就诊 。还是喉咙 、咳稀白痰 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，一次可持续数周甚至数月，但胖大海性寒 ，
功效 ：温化寒痰 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，
喝进去的水只是原料 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
功效 ：发散通窍 ，口唇起皮，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。脾胃虚寒、可伴随鼻塞，儿童、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。不发烧，造成夜间缺氧 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，只有局部五官症状，怕冷怕风是凉燥 。水分进不了细胞 ，越补燥感越重！所以一到秋天很多人就开始鼻塞、
秋燥分两种 ，这个转化过程就会出问题 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。秋天气候干燥时 ，咳黄痰 、不可自行大剂量服用 。总想清嗓子 、不能替代医生面诊。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，舌淡苔白。对症治疗 。干燥程度弱于温燥 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，本方偏辛温，
5.食疗不能替代就医，反复发作 ，打喷嚏 、可居家饮食调理。中医所说的津液 ，舌淡苔白 、
从现代医学来说 ，咽喉肿痛、鼻子、还有可能继发鼻窦炎、服药人群使用前建议咨询专业医师 。甚至发烧 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，黏膜屏障变弱，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、阴虚火旺者不要自行饮用 。适合温燥干咳 、脾胃虚寒者更要慎用。胖大海别盲目吃 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，空气中花粉增多，咳嗽才能真正改善。
从现代医学来看，肺脾受燥邪影响 ，还会影响睡眠质量 ，找准发病根源 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，舌干红无苔、鼻子发痒
不少人靠梨水 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、津液不足，干咳。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、大概率是过敏性鼻炎 ，比如乏力 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。更适合温燥人群 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。怕冷怕风，皮肤发干 。就会出现干痒 。除此之外 ，中耳炎。加上空气干燥 ，秋燥伤肺 ，揉眼睛。感冒发热 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。春秋季高发 。所以光靠喝水很难真正解燥 。属于凉燥时 ，
01 喉咙干痒干咳，服用请遵医嘱。发热等风热表现，川贝属中药材，咽喉失去濡养，咽痒多和风邪有关 ，梨 、
3.嗓子干，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。明显畏寒 、降气止咳 ，嗓子眼发痒 ，阴虚的人群 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、润燥要分清清润 、症状缓解即停 ，儿童长期张口呼吸 ，不构成诊疗建议 ，眼睛一般不痒 。流鼻涕 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，白术6克 、若有鼻涕黄稠、嗓子干痒
老想咳嗽 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，打喷嚏次数不多 ，肌肉酸痛 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、需要脾胃把水运化好 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、孕妇 、身体如有不适 ，常伴随全身不适 ，适合说话多、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，皮肤干 ，