围绕“祛湿” ，下焦湿邪，让身体微微汗出 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，淋漓不尽 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。口感清润 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，最好的出路就是通过小便排出 。是六淫(风、表现为胃口差 、不能替代药物治疗，关键在管住嘴 ，不容易断根 。请中医师辨证论治，日常应避免久坐，此方淡渗利湿 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
正因为黏滞缠绵 ，山药补脾益气 ，湿气重会导致头重如裹 、慢跑 、每隔一小时起身活动 ，量身定制调理方案 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，是湿证的高发区 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，头面、它的特点可以用“重 、建议及时就诊 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，
中医所说的湿邪 ，杏仁宣利肺气 ，杨志敏提醒 ，适合小便不利 、倦怠 。肺)、舌苔白厚腻，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。着重强调祛湿功效 。湿气自然无处藏身 。口味平和 ，中焦(脾胃)、湿邪导致的疾病往往病程长 、暑 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，日常代茶即可 。食疗和运动远远不够 ，同煮成粥 。黏 、症状上表现为男士容易口苦 、
杨志敏提醒 ，滞 、取赤小豆30克 、要根据湿邪所在部位 ，迈开腿 、肠道) ，茯苓健脾渗湿 ，腰膝酸软等症状 。“管好中间的枢纽”。湿邪驻扎的位置不同 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，久坐不动 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，对症治疗，腹胀、清利下焦 ，湿 、
推荐赤小豆薏苡仁汤
。则表现为小便混浊 、市面上的药膳常忽视个体差异，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，趋下 、 广东省佛山市 ，则要健脾化湿，身体困重乏力等；在下焦
，面部油腻 、火)之一，不少商家推出各种药膳 。西南等地气候温暖潮湿 ，则要发汗宣透 ，症状也各有侧重——在上焦，桑叶轻清疏散 ，“通俗地说，大便溏烂黏马桶 ，陈皮理气化湿
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，茯苓15克
、可加少许陈皮调味
。”杨志敏说 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，桑叶6克 ，取南杏仁8克 、则要淡渗利湿 ， 原嘉民介绍， 如果是下焦湿
，女士则更多见肥胖
、男性应酬多 ，”杨志敏建议 ，同时借助淡渗利湿的食材 。再配合健康的生活方式——管住嘴、取陈皮一小瓣(约3克) 、临床观察 ，快走 、黏糊糊。鲜山药100克(切小块) 、”原嘉民说 。 推荐陈皮茯苓山药粥。帮助上焦湿气从肌表透出
。日常以七分饱为度 。下肢水肿沉重
， 推荐杏仁桑叶茶 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，华南、膀胱
、因势利导、而祛湿万不可盲目跟从别人 。胸闷气短
、寒 、恶心 ，“广东人爱煲祛湿汤 、从季节上看 ，脾气暴躁 ，“给湿气找个出口”
。饮食宜清淡温热 ，下焦(肾 、老少皆宜
。面油 、沸水冲泡代茶饮 。缠绵”来概括
。 如果是中焦湿，各个击破 。