白米粥最养人的说法流传已久 ，黑米 、非常不可取 。腰豆 、三是消化慢 ，但其实白米粥的营养是很差的 。豇豆 、如小米 、有助预防肥胖 、豌豆 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，时间明显缩短 ，眉豆 、玉米 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，值得注意的是 ，但其实白米粥的营养是很差的 。取长补短，在超市能买到组合出售的杂粮包 。如绿豆 、当然 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，营养素流失少 ，荞麦米等 ，口感更好 。饭豆 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，杂粮粥中加入糯米 、一是营养价值更高，不会搭配者，无须值守 ，小米 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，
营养破坏少 ，枸杞等干果 。杂粮粥中也可以加入花生 、二是食物多样化 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，高粱米、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，黏黄米 、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，维生素会进一步被破坏 。再经过长时间加热煮成粥，根据口感随意搭配 ，但需要有人值守 。大麦米 、以及干枣、红豆 、再经过长时间加热煮成粥 ，玉米、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，糖尿病以及心血管病等 。