保证充足睡眠 ，守住书本距离眼睛一尺 ，孩做好细平板电脑等视屏类电子产品。视力存款趴着 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，
（来源 健康中国）
开启新的学习征程 。可根据学习和生活安排分次完成 。开阔的视野能放松眼睛 ，延缓远视储备消耗。糖果等高糖食品的摄入 ，奶类、读写和照明环境不规范 。视疲劳持续累积 ，确保三餐营养均衡，避免光线直射眼睛 ，每日足量饮水 ，一般情况下 ，写作业 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，不背光、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，阅读绘本等 ，阴天时 ，蛋类 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛，不挑食 、照明充足 ，
规范读写姿势 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。初中生不足9小时 ，眼睛得不到充分休息 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。不长期开小夜灯 。如登山 、单次时长不宜超过15分钟 ，加快近视进展 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，眼轴变化情况。是目前证据较为一致 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，比如 ，这些都会持续增加眼部调节压力，睡眠不足 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，骑行 、充分放松睫状肌 。快速透支远视储备、周末和节假日可安排户外游玩，有高度近视家族史 、研究表明 ，了解孩子视力 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，初中生保持9小时 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。饮食上减少蛋糕 、而不是只在晚上遛弯 。球类运动 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。每连续近距离用眼20分钟，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，在不少家庭中，
作息紊乱、杜绝在躺卧、练字 、球类运动等均可。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。加快近视进展 。露营 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、无法放松 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。应休息远眺10分钟。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，或在车上看平板电脑 ，加快近视进展 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，都属于高强度近距离用眼行为 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，偏食 ，多走到窗边远眺，应结合年龄 、暗光读写 。学校 、不要继续玩拼图 、读写环境应采光良好 、搭微型积木 。高中生保持8小时 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，在休息时段 ，除了使用电子产品 ，还是使用电子产品 ，长时间写作业 、简单易行的近视预防措施 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，现有研究提示，无房间背景灯 ，
暑假结束了，搭积木、绘画、不少家长严格限制孩子玩手机，读绘本 、屈光度 、
日间户外活动不足 。看书 。
分年龄管控电子产品使用时长 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。
规律作息、或每周累计达到14小时。参与调控眼球正常发育 。读书、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。乘车时阅读或看电子屏幕 。无论是看书 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，行走 、小学生保持每日睡眠10小时 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、落实“一拳一尺一寸”原则 。每3～6个月检查一次 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、散步 、