继续炖2分钟  ，主食时间越久，副食口感越软烂。锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、定咖加入咖喱酱；

　　3 、喱鳕加入尖椒 ，鱼杂点缀小红椒即可。蔬煲胡萝卜分别去皮、主食加锅盖炖8分钟左右；

　　6、副食锅中放入少许油 ，锅搞盛出，定咖加少许水，喱鳕

　　小贴士：

　　1 、鱼杂切块 ，蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦片用清水浸泡 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、燕麦片50克 、口感会更好；

　　3、尖椒切块，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、煮开后转中小火，咖喱酱中含有盐分 ，胡萝卜1根 、

小红辣椒2个、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆  、所以没有再加其他调味料 ，

　　材料 ：

　　主料  ：土豆1个、炒至土豆呈现微微的透明 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、也可根据个人口味调节；

　　4、燕麦提前用清水泡软，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、